第211章 她走了？

風(fēng)峰豐

一般來(lái)說(shuō)，易胖體質(zhì)的人一般會(huì)有以下幾種表現(xiàn) 　　1.一日三餐不正常并且經(jīng)常在外就餐。 　　2.愛吃零食，愛吃宵夜。 　　3.有吸煙喝酒習(xí)慣。 　　4.經(jīng)常熬夜。 　　5.缺乏運(yùn)動(dòng)。 　　6.吃飯速度過(guò)快。 　　如果剛好那么不幸，以上表現(xiàn)你中了3項(xiàng)以上，那你可要當(dāng)心咯，一不小心就可能胖成球啦。 　　給大家?guī)讉€(gè)小方法 　　方法一:早吃好、午吃飽、晚吃少 　　早上吃得好：不要以為不吃東西就不會(huì)發(fā)胖了，不吃早餐的人更容易發(fā)胖!因?yàn)闄C(jī)體經(jīng)過(guò)幾個(gè)小時(shí)也一直在消耗能量，這時(shí)候你的身體呈現(xiàn)饑餓的狀態(tài)，一旦沒(méi)有早餐做儲(chǔ)備能量，我們會(huì)不知不覺(jué)吃下更多的食物。 　　中午吃得飽、晚飯吃得少：中午吃飽了之后，晚飯吃得少就很容易做到了。晚餐不僅要少吃，還要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品盡量避免，以清淡來(lái)解決晚餐最合適。睡前的4--5個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食，水也要少喝。 　　方法二：吃飯速度要慢 　　為什么吃得慢也可以減肥呢? 　　吃飯慢的時(shí)候，唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化的效果要好很多，在你細(xì)嚼慢咽的過(guò)程中，你很可能發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)吃飽了，這樣的方式有利于減少食量。