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吃胖25斤偏方

2024年10月08日 00:03

1個(gè)回答

我們可以得出一些關(guān)于吃胖25斤的偏方的信息。首先，增加熱量攝入量是增重的關(guān)鍵。每天攝入的熱量應(yīng)該比消耗的熱量多出500-1000卡路里?？梢酝ㄟ^增加主食和高熱量的食物來實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。此外，專注于在飲食中加入蛋白質(zhì)也是重要的。蛋白質(zhì)是讓肌肉成長的物質(zhì)，而肌肉比脂肪要重得多。每天攝取身體所需要的最大蛋白質(zhì)數(shù)量，每磅（0.45kg）大約需要1克。如果目前體重為77.27kg，那么每天至少要增加170克蛋白質(zhì)的攝入。此外，選擇能量密度高的食物也有助于增重。多吃肥肉可以增肥。然而，需要注意的是，增重應(yīng)該是健康的，同時(shí)增加肌肉重量。只是吃很多而不運(yùn)動(dòng)最終只會(huì)獲得不健康的肥肉。綜上所述，通過增加熱量攝入量、加入蛋白質(zhì)和選擇能量密度高的食物，可以幫助增重。

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