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怎么鍛煉能增強(qiáng)硬度和持久

2024年10月08日 08:05

1個(gè)回答

要增強(qiáng)硬度和持久度，可以通過(guò)以下幾種方式進(jìn)行鍛煉。首先，進(jìn)行肌肉鍛煉，如腹肌鍛煉、深蹲等可以鍛煉到下肢、核心肌群、盆底肌肉等部位，提高骨盆肌肉的收縮力和松弛度，從而對(duì)增加性持久度有很大的幫助。其次，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高心肺功能和活力，從而改善性功能。此外，藥物治療、針灸和按摩也可以起到一定的效果。但是，具體的鍛煉方法和藥物治療應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保安全和有效性。

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