最后，寧采臣對程羽說道：“我們這個世界很奇妙，玄學與科學并存。不要因為你是修煉者，而且已經有了真元，就看不起科學！”
程羽笑道：“寧探長，我不過是一個小小的一花武徒，哪有資格看不起別人？只要能讓我強大的，我都會虛心接受！”
寧采臣拍了拍程羽的肩膀：“說得對！希望你能一直保持這個心態(tài)！”
理論課結束之后，程羽回到住處，先把今天晚上的理論內容全部回憶一遍。然后，他才運起真元，流遍全身，在滋潤肉身的同時，還能消除一天的疲勞和傷痛。
第二天五點，還沒等黃金虎來叫，程羽已經穿衣起床，并洗漱完畢，站在門前等候了。
“兄弟，你真是夠積極的！”三分鐘之后才一溜小跑過來的黃金虎贊許地說。
“那當然，只有認真訓練，最大限度地提升自己，才有可能幫助寧探長贏得美女的青睞！”程羽笑道。
“只要探長能娶到聶小倩，你就是我們執(zhí)法局的功臣！”黃金虎一邊說，一邊與程羽并肩而行。
乘著電梯，他們來到地下負一層。等待他們的，還是張中秋、馬飛、何水。換上訓練服后，還是只增加四分之一的體重。而今天訓練的內容，也和昨天一樣。
因為有了昨天的體驗和理論，程羽今天再進行障礙越野就快了許多。還是從五點十五分開始，到六點五十五分的時候，他已經跑完了十圈。
也就是說，他只用一百分鐘，就完成了訓練任務。而昨天，他足足跑了一百零五分鐘。
早飯過后，程羽再進入速度球和沙袋的混合陣。他每次練上二十分鐘就休息十分鐘，兩個小時之后，他結束這個項目的訓練。
和昨天不同的是，程羽從混合陣中走出來的時候，張中秋拿著個儀器向他叫道：“兄弟，今天有進步，擊中速度球七千五百一十一次，擊中沙袋兩千八百七十八次！”
程羽沒想到這么快就出了，他問道：“那我被速度球和沙袋撞上多少次？”
“你被速度球撞上一百二十一次，被沙袋撞上二十九次！”
“跟昨天相比，成績好不好？”
“當然好啦！”張中秋又把昨天的成績念一遍，程羽大略聽了聽，然后坐到一邊休息、喝營養(yǎng)液。
接下來練習切土豆，程羽按照昨天寧采臣教的法子，果然刀穩(wěn)、步快，一刀揮出，土豆無所遺漏。
下午，在與張中秋等四人的車輪戰(zhàn)中，程羽把昨天晚上寧采臣教他的攻防技法運用進實戰(zhàn)中，果然大有效果。雖然仍是只輸不贏，起碼沒有昨天輸?shù)媚敲炊?，也沒有那么狼狽。
在最后一關——斬殺小動物的過程中，程羽的動作也更加流暢，比昨天多殺了一只兔子。
就這樣，程羽在增加四分之一體重的條件下，堅持練了一個星期。
一個星期之后，他的成績得到顯著的提升。在障礙越野那一項中，他以八十八分鐘跑完了十圈。
在速度球和沙袋的混合陣中，他擊中速度球八千五百一十九次，擊中沙袋三千三百四十八次，被速度球撞九十三次，被沙袋撞上十八次。
在與張中秋等人分別對抗時，程羽竟然可以偶爾打倒對手了。
至于斬殺小動物，那就更不在話下，程羽感覺自己去荒野當個獵戶都綽綽有余。
肉身的戰(zhàn)斗力提升如此之快，已經讓程羽美滋滋，沒想到，更大的驚喜還在后頭。
之前，寧采臣曾經教他，在實戰(zhàn)中要讓真元流遍全身，這樣既能讓增強自己對周邊的敏感度，同時也有利于真元的凝聚。
寧采臣說這話的時候，程羽還半信半疑。經過這幾天的訓練，程羽感覺自己的真元也有所增加。
程羽剛剛遇到彭海秋的時候，因為彭海秋中了板橋三娘子的“焚心蠱”，不得不消耗大量的真元維持生命，勉強不死。
所以，程羽從彭海秋那里獲得的真元并不多，僅僅夠他從普通人提升至武徒。雖然程羽后來每天堅持鍛煉，也沒有多大的起色。若不是寧采臣忍痛送了他一粒蛟丹，程羽起碼要再苦練一年才能凝出一朵金花。
寧采臣看到程羽的這個訓練成績之后，第八天立即給他加碼，讓張中秋給程羽換上了新的訓練服，可以增加二分之一的體重。
黃金虎一按遙控器，程羽頓時感覺身子更重了。
穿著新的訓練服，程羽訓練成績立即大幅下滑，變得和第一次訓練時差不多。
這種下滑可以理解，體重增加，人就顯得笨拙。
這一次，程羽足足練了半個月，才把成績提升上來。比如，障礙越野他跑了八十分鐘，擊打速度球八千八百九十四次，擊打沙袋三千五百六十次，被速度球撞上七十一次，被沙袋撞上十三次。
在與張中秋等四人的車輪戰(zhàn)中，程羽竟然可以打敗何水，與馬飛打成平手，只是比張中秋和黃金虎稍微弱了一點。
這天晚上，程羽回到住處，再一次運用真元緩解疲勞。
突然，他感覺到自己胸口的“膻中穴”有隱隱約約的麻酥酥，然后這種感覺越來越強烈。
他心中一動：“是不是又要有所提升？”
他閉上眼睛，以觀想之法仔細體察自己胸口的變化。
程羽清晰地“看”到，自己的“丹田穴”處的金花已經完全開放，并且向上延伸出一道金色的氣流。
“這是第二朵金花凝成的前兆！”
程羽十分高興。
他先前獲得彭海秋的傳承，后來又從寧采臣這里學到很多修煉的知識，對現(xiàn)在的身體狀況已經有了非常客觀且清晰的認知。
“可惜啊，要是再有一顆蛟丹就好了，絕對能讓我今天晚上就凝成第二朵金花！”程羽輕嘆一聲。
他一直憧憬著，努力凝成三朵金花，讓自己提升到武師的境界。
一旦成為武師，他施展神境通就能夠由每日一次，增加至每日十次，瞬移的距離也從每次一米提升至每次十米。
在他看來，只有在神境通上突破，才是縱橫這個世界的大殺器！