最近這段時間，為照顧好舒遠、老丈人，舒航可謂是上竄下跳、鞍前馬后、忙里忙外，著實累得夠嗆，搞得身心俱疲。
這天下班后，舒航回到家就感覺不對勁：頭腦昏沉、渾身酸痛、四肢無力。
“該不會是感冒了吧？”舒航暗自吃驚。
強忍著不舒服，為家人炒了幾個菜后，舒航還是覺得異常難受。不僅在廚房較高溫度的“烘烤”下沒有出汗，而且面對芳香四溢的飯菜，也是絲毫提不起食欲。
“不行，多半是身體出問題了?！笔婧较乱庾R地認識到。
“你等下吃完飯幫我刮下痧吧？我可能感冒了！”舒航面色蒼白的對李敏道，說完徑直走到沙發(fā)上休息起來。
“??？你感冒了呀？那還吃什么晚飯，先給你刮痧要緊！”李敏立即放下手中的碗筷。
舒?zhèn)ピ谂砸宦?，隨即也停下手中的活，并起身偷樂道：“爸，您感冒了嗎？那我去幫您準備刮痧用的溫水和陶瓷勺子吧？”
“你這家伙，看你那高興勁，終于逮到機會報復(fù)你老爸了吧？平常都是我‘修理’你和舒遠，今天算是以其人之道還治其人之身啦？”舒航眉頭一舒，開起了玩笑。
經(jīng)此一挑逗，舒?zhèn)ビl(fā)開心，拿起水杯和勺子在空中晃悠，手舞足蹈地說：“給老爸刮痧嘍，給老爸刮痧嘍！”
舒航微笑地望著舒?zhèn)ィ骸扒颇隳屈c出息，就知道以牙還牙，對付老爸！”
舒?zhèn)サ故茄b起了無辜：“爸，有病就得治！您不是教導我們不能學《扁鵲見蔡桓公》中的蔡桓公么？所以呀，千萬不要諱疾忌醫(yī)?！?p> 舒航咧嘴笑道：“你現(xiàn)在說起話來也是有板有眼、一套一套的，還用我說過的話堵我的嘴，真是看不出來，又長進了不少?。俊?p> 舒?zhèn)コ婧烬b了齜牙，吐了吐舌頭。
不過說笑歸說笑，治病還是得治病。
在李敏用勺子給舒航刮痧的同時，舒?zhèn)ジ且粋€勁地用手指掐捏舒航的背，真可謂是窮盡全身氣力、極致發(fā)揮，似乎想把平時的種種不愉快全發(fā)泄到現(xiàn)在的“二陽指”上，痛得舒航雙手握拳、牙齒緊咬。
不一會兒，兩條紫紅紫紅的血印子就在舒航背上的左右兩邊清晰顯現(xiàn)出來，看起來著實嚇人。
“果然是身體被悶住了，不出汗。你看，被刮過的地方都已經(jīng)紅得發(fā)紫喔！”說完，李敏拿過來了鏡子讓舒航側(cè)著頭自己看。
舒航輕輕地點了下頭：“現(xiàn)在就感覺身體輕松多了！你們不要打擾我，我自個先睡會兒，估計等渾身出了汗后就沒事了?！?p> 事情真如舒航所料！
等他再次醒來時，已經(jīng)是大汗淋漓、渾身濕透，也舒暢有力多了。
起來后，舒航先是泡了個熱水澡，然后緩步來到餐桌前，三下五除二就干光了一碗飯菜。
吃飽喝足后，舒航張了張手臂，扭了扭脖子，喃喃地說了句：“哎呀，還是健康最珍貴！在病痛面前，人類真的是太渺小、太脆弱，太不堪一擊了！”
“那當然啦，不是有句話說：健康是1，其他的如財富、地位等等都是0么？沒有了1，再多的0也只是擺設(shè)，百無一用罷了！”李敏見舒航已無大礙，頓時也心情大好。
“是啊，真希望每一個人，不管是青年，中年還是老年，人人的腰頸能像1一樣挺拔；人人的四肢都能像1一樣有力；人人的臟器都能像1一樣強勁。如此，則人生到處是風景，遍地是幸福。”舒航“滿血復(fù)活”后心曠神怡、才思泉涌。
“確實，前段時間，咱們?yōu)榱死先撕托『⒖蓻]少折騰、操心，問題基本上都是出在健康上！”李敏對過往來了個“回頭看”。
“可不是嘛！小時候健康是對父母最大的慰藉，年老時健康是對子女最大的支持，而中年時的健康卻是對全家人最大的安心！”舒航又來了個即興總結(jié)陳詞。
“話雖不錯，但現(xiàn)實總是殘酷的，有時更是來得措手不及。”李敏在一旁給舒航潑起了“現(xiàn)實劑”。
“的確，明天與意外，哪個會先來？誰也無法預(yù)估！”舒航點頭表示贊同。
“我有個同事，家境還算殷實。你知道他隨身攜帶的最貴重的資產(chǎn)是放在哪里的嗎？”舒航神秘一笑。
“難不成是穿戴在身上的名牌服飾？項圈手串？瑞士名表？”李敏一頓瞎猜。
“不對，都不對，是牙齒！”舒航微笑道。
“牙齒？牙齒怎么會是最貴重的資產(chǎn)呢？”李敏有些不解。
“飽漢子不知餓漢子饑！你是牙齒好才不懂別人的苦痛。牙齒這東西別看平時藏得緊、看不著，但天天得用，頓頓缺不了。以前不是有個廣告詞——牙疼不是病，疼起來可真要命么？所以，牙齒好是真的好。但牙齒不好怎么辦呢？不少人想到了補牙、做牙套，而我同事選擇的是種牙。好家伙，種一顆牙就上萬，而他前前后后種了十余顆。因此，同事們都笑他——嘴巴一張，黃金萬兩！你說，那不是隨身攜帶的最貴資產(chǎn)嗎？”舒航娓娓道來。
“原來如此！資產(chǎn)隨身帶，不但別人偷不走，就算偷了也是白偷！”李敏忍不住笑道，隨即話鋒一轉(zhuǎn)：“這個事例說明不要小瞧了人身上的每個零部件，只有把它們都愛護好、保養(yǎng)好，才能活出自在，活出精彩！正所謂，高職不如高薪，高薪不如高壽。不過，要做到這些可不是一件容易的事情?！?p> “呃，我突然有個想法?！笔婧届`光一閃：“我們來個一年之約的君子協(xié)定吧”？
“君子協(xié)定？什么君子協(xié)定？你這是打的哪門子啞謎？”李敏迷惑地望著舒航。
“一個關(guān)于健康的君子協(xié)定。”舒航突然一問：“你認為，一個人如果想要身體健康，需要從哪些方面注意或者說努力呢？”
“目前，‘市面上’最流行的說法不是‘管住嘴、邁開腿’么？”李敏覺得此話題輕松、舒適，于是也興致盎然地半開起了玩笑。
“這六個字確實很經(jīng)典，也是比較大眾化的說法。但我個人覺得，可以說得更具體些，我的理解是‘飲、食、起、居、動’五個字?！笔婧金堄信d趣地說起了自己的想法。
“當然我知道，關(guān)于健康問題是個很大的話題。你可能會說：心情思緒、生存環(huán)境等等，都會影響到一個人的健康。這些都很在理，我也不否認這些，但人生在世，不如意事十之八九；再說了，人的物質(zhì)基礎(chǔ)條件也不是在較短時間內(nèi)，就會有明顯或是質(zhì)的改變的。我想說的是，如果一個人從‘飲、食、起、居、動’五個方面自律、自省，短時間內(nèi)，人會覺得舒服、輕松；長時間看，更是對身體健康大有裨益！”舒航不緊不慢地補充。
“不過，話又說回來。正因為健康話題是個很講究的問題，我想從明天開始，我們逐一討論五個字中的每個字，等形成共識后，我們就相互監(jiān)督、推動落實，來它個一年之約，怎么樣？”舒航又習慣性地推了推鼻梁上的眼鏡。
“嗯，這個想法很有創(chuàng)意，我覺得可行！”有了之前的鋪墊，李敏非常贊同。
“那好，明天白天我趕緊再去抱抱佛腳、充充電，晚上再來個現(xiàn)學現(xiàn)賣。”舒航朝李敏扮了個鬼臉笑道。
第二天晚上，李敏笑著問舒航：“怎么樣？眼鏡老師，今晚上的課備好了沒有？”
“嘿嘿！”舒航未說先笑：“今天分享一個我同事在沿海城市吃海鮮的囧事。”
“囧事？快說來聽聽！”李敏表現(xiàn)出極大興趣。
“我有個同事不是前不久休了年假么，然后就去沿海城市游玩。好不容易出來一趟，所以要盡興，特別是有小孩子在身邊，一定要讓他開心、開眼界。于是，大家走進了當?shù)氐囊患液ｕr店，那海鮮可真是形形色色、各式各樣，而且大多數(shù)是沒見過的。我同事興致一起，就讓他小孩自己選，挑來選去，最后確定了一只三斤重的叫不出名的海鮮。一問價錢七十元每斤，這個價錢還是可以接受，再看看個頭那么大，想想一家三口人也應(yīng)該夠吃?！笔婧铰朴频胤窒砥鸸适聛?。
“不曾想，等老板把海鮮肚子剖開時，里面的水嘩嘩直流，完全處理干凈后，只剩下七兩重。這時，三人面面相覷，不得已，只得另外加菜。”舒航臉上露出了一絲笑容。
“哈哈，有趣，有趣！誰叫你同事他們?nèi)コ孕迈r玩意兒呢？”李敏笑得合不攏嘴：“這就叫，吃一次、長一智！”
“就你嘴貧！”舒航壞壞地笑道：“也就是說，這活海鮮當中的水分占比近80%，你說冤不冤？海水也按七十元每斤的價格買了進來。”
舒航收起笑容，話鋒一轉(zhuǎn)：“你知道咱們?nèi)梭w中水分占比多高嗎？”
“我記得好像是70%吧，不過有些地方高些，比如血液中水分可達90%。”李敏稍微遲疑了下，慢慢回憶。
“哎呀，真看不出來，沒想到你還是個學霸喲，初中生物學得不賴嘛！”舒航忍不住稱贊。
“那是自然！”李敏自信一笑。
“正因為人體的大部分是水，所以我們也應(yīng)該經(jīng)常性補水。俗話說：多喝涼白開，健康自然來。首先，當然是早上晨起時應(yīng)該喝杯溫開水，可有效促進人體血液循環(huán)，防止心血管疾病，同時能有效緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，所以健康生活從早上一杯涼白開開始?！笔婧酱蜷_了話匣子。
“是的，早上起來先補水這個說法我也聽很多人說過！”李敏深表同意。
“當然，像你我這樣的上班族，平時大部分時間都是待在教室或辦公室里。夏天、冬天開空調(diào)，春天、秋天開窗戶，一天之中難得有出汗的機會，也就很少有口渴的時候，但即使這樣也要多喝水，畢竟喝水有利于新陳代謝，對消化道、血液、泌尿系統(tǒng)都有好處。據(jù)說，成年人每天大約需要補充兩千五百毫升的水。所以，千萬不能光顧著工作，而忘記了喝水喲！”舒航繼續(xù)補充。
“說了這么多，我倒有個問題想咨詢？”李敏意猶未盡：“你認為喝水時用喝茶代替，好還是不好？如果有喝茶習慣的人，以多喝哪種茶為佳？”
“我暈！第一次深聊就被你打了個‘突然襲擊’，因為它不在我的‘備課’范圍之內(nèi)。但據(jù)我所知，喝茶是因人的體質(zhì)而異的。有的人適合喝綠茶，有的人適合喝紅茶，等等。但有一條，喝濃茶肯定對身體不好，因為它會影響到人體對鈣的吸收，進而導致骨密度下降。因而，我的建議是，喝水以涼白開為最佳?！?p> “哈哈，搞了半天，原來你是在說五個字中的‘飲’字??？”李敏故意這時才戳穿舒航的“把戲”。
“你以前不是總喜歡與你的那些‘狐朋狗友’在一起嗨喝狂飲，那你說說，飲酒的這個‘飲’對身體好嗎？”李敏趁著舒航興致高，反將了他一軍。
“這個嘛，以前同事們在一起總是開玩笑說：冷酒傷肝、熱酒傷胃，不喝吧，又傷心！毋庸置疑，飲酒，特別是過量飲酒肯定是有害于身體健康的。”舒航略一沉思，趕緊救場：“不過，我現(xiàn)在不是已經(jīng)改正過來了嗎？”
“你倒也可以算是一個迷途知返的小阿彌咯。”李敏開涮道。
“此話怎講？”舒航望向李敏。
“不是有句話是這樣說的：酒肉穿腸過，佛祖心中坐！你以前喜歡把自己喝得東倒西歪的，現(xiàn)在倒好，一句‘我現(xiàn)在不是已經(jīng)改正過來了嗎’的話就把自己置身于河岸上，把自己的過往撇得干干凈凈，愣是像個沒事人一樣，你呀，現(xiàn)在最多只能說是‘迷途知返’啦。再說了，佛語有云：苦海無邊，回頭是岸！你只是回頭得比較早些而已，或者說還是個小阿彌時就已回頭咯。因此，像你這樣，不是迷途知返的小阿彌是什么？難不成是迷途知返的老和尚？”李敏咯咯地笑了起來。
“呵呵，我早就猜到了你是在尋我開心！”舒航對視了一下李敏笑道：“不過，你別忘了今天我們討論并達成的關(guān)于喝水主題的共識喔！”
“放心吧，忘不了！你剛才不是還夸我是學霸來著，怎么？這會兒就不相信我了？”李敏眨巴眨巴眼睛，以退為進。
“不不不，當然不！打蛇打七寸，聽話聽落音?？礃幼?，你是完全贊同我的觀點，也已然記住我所說的話啦?！笔婧焦室狻疤翎叀?。
“不就是：晨起記得喝水，日間按時補水么？”李敏倒是很上心。
舒航微笑道：“果然才思敏捷、總結(jié)到位！難怪你單名一個敏字，這個‘敏’用在你身上確實是至允至當！我們今天討論的‘飲’字順利結(jié)束，明天繼續(xù)努力！”
見第二天是周末，舒航早早的就與李敏談起了‘食’這個字眼：“關(guān)于‘食’，那可是個長盛不衰、歷久彌新的話題，且不說民以食為天，單是聽聽中國的八大菜系名稱，外加各種烹飪技巧，就已經(jīng)讓人垂涎三尺、口水直流了。”
“哎哎哎，別一大早就跟我說美食好不好？我本打算為了減肥不吃早餐的，被你這一說，內(nèi)分泌又旺盛發(fā)達了，肚子也餓慌起來了?！崩蠲舭琢耸婧揭谎?。
“嘿，你還別說，我以前聽同事說她有個朋友也是為了減肥，總是不吃早飯、晚飯，也就是說每天只吃中餐一頓飯，而且還控制總量。因為在她的觀念里總覺得胃容量是有彈性的，所以自然是餓著餓著就會不覺得餓了。一開始，事情果如她自己料想的一樣：飯越吃越少，胃越餓越小，人越來越瘦。但事情總有意想不到的時候，有次她被朋友約出去玩耍，由于太過盡興而忘記了吃中飯、晚飯，眼看已是午夜時分，此時胃雖小，但還是餓得咕咕直叫。吃？還是不吃？在一次次的內(nèi)心掙扎與現(xiàn)實口福面前，她終歸沒有抵擋得住宵夜的誘惑。于是，她不再糾結(jié)，而是徹底卸下防御盾，敞開肚子大吃了一頓。事后，她非常懊悔，也多次嚴斥自己下不為例。然而，令她沒料到了的是：肚子果然是有彈性的，既然能餓小，那就也能撐大。特別是經(jīng)此一事之后，肚子再也很難收回去，不吃飽就會心慌慌。所以，她后來干脆放棄了，真是辛辛苦苦好幾年，一頓吃回解放前，身形也因為吃的放開而越長越開?！笔婧接痔咸喜唤^地講起了故事。
“同是天涯減肥人！不過又是一個減肥失敗的例子！”李敏語氣中充滿了可惜。
“所以，我想告訴你的是：想通過不吃來減肥不是個明智之舉！”舒航耐心地說。
“慢著！你是不是還想說：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少這句話？”李敏先入為主。
“不錯，不錯！的確，你剛說的這句話很有道理，也很權(quán)威！而我想說得更具體些——要想身體健康，不僅不能不吃，而且還要注意搭配食材、均衡營養(yǎng)。”舒航逐步推高氣氛。
“看樣子你又有高論咯？”李敏被舒航的話題吸引過來。
“高論談不上，淺薄體會倒是有一點點，那就是人每天最好兼吃五色食品?！笔婧铰龡l斯理地陳述著自己的知識儲備。
“五色食品？何為五色食品？”李敏緊追不舍。
“簡單點說，就是五種顏色的食物：一是綠色，多為老年人的最愛，主要是果蔬類，為人體提供維生素C、胡蘿卜素和葉黃素等，有利于降脂降糖、保護視力；二是紅色，多為年輕人的最愛，主要是動物性食品，適合煎、炒、燜、炸、燉等各種烹飪方法，為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A和微量元素等；三是白色，多為肥胖者的最愛，主要是糧食作物類，為人體提供各種生理活動所需的能量；四是黃色，多為豆類、堅果，為人體提供蛋白質(zhì)、脂肪和微量元素，是紅色食品的有益補充；五是黑色，如黑米、黑豆、黑芝麻等，為人體提供多種必需的氨基酸、微量元素，提高人體的免疫力。所以，如果每天堅持合理膳食，通過食材補充、均衡人體所需的各種營養(yǎng)，相對于刻意去藥補而言，這是條既健康又有效的途徑?！笔婧芥告甘稣f。
“你說的很有道理！我經(jīng)常聽很注意養(yǎng)生的同事說起：每餐七分飽，健康活到老！因此，我覺得你剛才所說的主要是側(cè)重于質(zhì)的方面，即注意營養(yǎng)搭配；同時還應(yīng)該有一個量的問題，即堅持舒適為宜?！崩蠲粢碴U明著自己的觀點。
“確實如此，據(jù)說長期堅持吃七分飽，不僅有助于控制體重，還有利于保持頭腦清醒呢?！笔婧椒浅Ｙ澇衫蠲舻恼f法：“如何判別自己的體重是否正常呢？目前，國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準是身體質(zhì)量指數(shù)，即BMI指數(shù)，它的計算方法是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出數(shù)值，再與給出的范圍作比較。一般的，成人指數(shù)落在18.5-23.9區(qū)間范圍時為正常體重?！?p> “嗯，這個很有參考價值，那我算算看，我覺得我應(yīng)該在這個范圍內(nèi)?！崩蠲粜判臐M滿。
“你那還用得著算嗎？就你這弱小、苗條的身板，肯定在范圍內(nèi)呀，只要不低于下限值就好！其實呢，我也一直關(guān)注這個指數(shù)，不過超過了上限值，屬于過重范圍?？磥?，我還得努力控制體重哦?！笔婧阶晕医獬?。
“古人云：行有不得，反求諸己！舒航同志，你還得繼續(xù)加油呀！”李敏趁熱打鐵。
“別光顧著尋我開心！說到吃和體重這個事，我倒想起了以前的一個教過我《表面化學》課程的老師來?！笔婧矫硷w色舞、神采奕奕：“在他小時候，家里窮沒有什么東西可吃，偶爾出去走個親戚，最好的菜也只能吃到雞鴨之類的家禽。每次吃到這些菜時，其他小孩子都是先用勺子撇去上層湯汁，然后往里面找肉吃。我的老師呢，卻總是喜歡喝湯，更多的時候是喝浮在最表面上的那一層，真是各取所需、完美組合。所以每次走家串戶，他們家的幾小孩都吃得很默契，很少出現(xiàn)爭吵的現(xiàn)象。后來學習了化學他才知道：原來浮在表面上的那是油水，是精華；而里面舀到的卻只能是鹽水，是肉渣。上學那會，每次課上講起自己的這個經(jīng)歷時，我那位老師還時時不忘吹噓化學知識的用途：同學們，你們看，只要化學學得好，到處都能用得了。幾句話，把大家笑得人仰馬翻的！”
“哈哈，有趣，有趣！我猜想你那位化學老師應(yīng)該很胖吧？”李敏眨了眨眼睛。
“猜對啦！我老師說他久而久之就養(yǎng)成了習慣，每次不管是家里吃飯還是外出用餐，遇到湯菜時總喜歡喝上面那一層。你說，那樣能不胖么？他給我們上課時，整個體態(tài)就屬于大腹便便的那種，本來毛發(fā)并不濃密的頭頂在燈光的映照下更顯油光發(fā)亮，眼鏡兩腳在兩鬢中深陷進去，偶爾指下黑板，手指老粗老粗一根，一套西裝都容納不下那個大胖肚，所以，我們從沒見過老師穿西裝時扣上過扣子?！笔婧竭@時已經(jīng)笑開了花。
“你別五十步笑百步喲！這個對你來說可是很有借鑒意義吶。本來人到中年后各方面的身體機能逐漸走下坡路，如果不注意控制飲食，你就有可能不僅從你老師那學到了知識，也會學到了體型喔?！崩蠲糸_涮道。
“你用不著激我了，我自己深有體會，肥胖之人有很多不舒服的地方，比如：怕熱、易累，不愿意運動等等。因此，我已經(jīng)記下了‘食’字要訣：五色食、七分飽這六個字。”舒航調(diào)皮地答道。
第三天早晨，正當舒航在做早餐時，李敏急匆匆地拿著個手機往洗手間里沖去。
大約過了二十分鐘，李敏才無精打采地從洗手間里走了出來，慢騰騰地說：“肚子終于是舒服多了，但是腿卻麻了。”
“能不麻么？你知道你在廁所里待了多長時間嗎？”舒航一本正經(jīng)地望著李敏。
“多長時間？我哪知道？！怎么？你在監(jiān)視我上廁所？”李敏不解地反問。
“噗！”舒航笑噴道：“虧你想得出來！你以為我閑得無聊，沒事做?。窟€監(jiān)視你上廁所？我是在等你洗漱后吃早餐呢！”
“是嘛？看樣子冤枉好人咯！”李敏不好意思地笑了笑。
“你呀，剛才總共進去了二十分鐘，你的大腦可能沒感覺，但是你的腿卻在告訴你，它已經(jīng)很不舒服了?！笔婧降故呛苷J真。
早餐過后，舒航突然想起今天該談“起”個話題，便向李敏問：“你知道中國歷史上哪個皇帝最長壽嗎？”
“應(yīng)該是乾隆吧，他不是活了89歲嗎？”李敏不假思索地回答。
“嗯，學霸就是學霸，不光是生物學得好，歷史也是杠杠的?！笔婧截Q了個大拇指。
“的確，乾隆皇帝生于1711年，卒于1799年。他既是中國歷史上在位時間最長的君主，也是活得最長的君王，相比中國歷史上皇帝們不到40歲的平均壽命而言，可以說是一個奇跡！這與他一生特別注重養(yǎng)生是分不開的?！Ч乓坏邸那⒆约旱酿B(yǎng)生之道總結(jié)為十六個字，并將‘吐納肺腑’四個字擺在第一序列。據(jù)史料記載，乾隆帝無論每天多忙，睡得多晚，第二天早上必定不超過六時起床，然后在皇室園林里閉目凝神，呼吸新鮮空氣一個多時辰。有人說，每天一點小小的進步，乘以365天，就會是一個了不起的巨大進步。更何況，乾隆他還是堅持每天一個多時辰呢。你說，那身體能不好嗎？當然，對于我們上班族而言，雖然我們不能每天做到吐納肺腑一個多時辰，但早起并鍛煉身體卻是很有必要的！”舒航興致勃勃：“比如說，望望遠、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頸、壓壓腿、伸伸腰就對身體大有好處?！?p> “每天堅持鍛煉身體可能還好實現(xiàn)，但是每天堅持六點左右就起床，那可是要相當?shù)囊懔α?！”李敏有些底氣不足?p> “你的擔心確有道理，但健康之于每個人從來都沒有替代品，都是用之不覺、失之難補的。為了健康，我們不應(yīng)當堅持下來、自律下去么？”舒航言之鑿鑿。
李敏輕輕點頭。
“另外，我自己還總結(jié)了一句話——肥水不流外人田?！笔婧窖凵衩亍?p> “呵呵，什么意思？”李敏雙眼直直地望著舒航，又來了興趣。
“這主要是針對我們上班族來說的，意思是每天早上起來，最好在自家蹲大便。我們知道，凈大便有利于將前一天體內(nèi)積累的毒素排出，從而保持一天的通暢。更有俗話不是說：一天不蹲便，甚抽三包煙么？但是現(xiàn)在的很多人，都是不到感覺脹時就不去洗手間，這其實是不好的習慣。每天早晨上洗手間，堅持一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)，其實人體的生物鐘是超準時的，基本上到點就來感覺。久而久之，一般情況下你就不會在工作單位或是其它地方蹲廁所，自然也就‘肥水不流外人田’啦，這與乾隆帝所說的‘肛常提’有相通之處呢?！笔婧叫χf。
“那萬一沒有感覺怎么辦？”李敏故意“找茬”。
“一般不會出現(xiàn)這種情況。即使出現(xiàn)那也沒關(guān)系，你稍微運動運動，就像我前面所說的，伸伸腰什么的，增強下腸內(nèi)蠕動，感覺很快就來?！笔婧矫蜃煨Φ?。
“不過這其中有一個問題，就是蹲廁所時間不宜過長，畢竟人蹲著時會壓迫到腿部的血管神經(jīng)，網(wǎng)上說最好不超過三分鐘。所以，像你開始那樣在洗手間里蹲上那么長時間其實是不健康的！”舒航又說回到原來的話題。
“嘿嘿，沒想到上個廁所還有這么多學問和講究吶！”李敏感覺很意外。
“那是當然，所以六時起、練身體；凈大便、三分限，就是我們今天上午討論的成果了?！笔婧狡鹕淼馈?p> “感謝舒老師的不吝賜教！”李敏心情舒暢，開起了玩笑。
中午，舒航?jīng)]有休息，而是抓住周末的時間，趕快準備晚上的課——“居”的討論。
李敏卻是抱著個手機在床上翻來翻去，直至迷迷糊糊睡著。
到了晚上，舒航與李敏又聊起了“居”字。
“我覺得對現(xiàn)代人而言，‘居’字是個‘雞肋’字眼：一方面很多人抱怨睡眠質(zhì)量不高，睡眠時間不夠；另一方面，又花費大量時間在熬夜上。正所謂是晚上不想睡，早上不想起。這主要與現(xiàn)代人的生活習慣有關(guān)，特別是智能手機出現(xiàn)后，手機不再僅僅是一種生活工具，而像是人身體的一部分，或者說更像是生命個體的主人，時時刻刻少不了，須臾不見，即心神不寧、方寸大亂。即使脫了鞋、上了床還要刷微博、逛朋友圈，繁忙程度絲毫不亞于古代任何一位帝王！誰讓古代帝王關(guān)注的只是家國大事，而現(xiàn)代人關(guān)心的則是天下事呢？有段子不是說：拿起手機抖一抖，全球信息都在手么？”舒航輕蔑地說。
“可不是嘛，我有個同事她總說自己的老公喜歡拈酸吃醋，原因是她老公逢人就說她把‘連連看’中的幾個虛擬小人看得比他本人還熟、還重要。雖說是玩笑，但卻很現(xiàn)實，這就是手機族的寫照?！崩蠲舾婧降乃悸吠伦?。
“其實真正健康的生活方式是晚上十一點之前必須進入睡眠，同時如果條件允許的話，最好中午能小憩片刻，一般以不超過半小時為宜，這就是所謂的子午覺。”舒航嚴肅認真。
“但現(xiàn)實中又何以那么容易做到呢？”李敏輕輕地回了句。
“有個網(wǎng)絡(luò)段子不是說：要想人與人之間說話，只要奪其手機，斷其網(wǎng)絡(luò)么？所以要想能真正心無所依、所想的按點休息，就必須把手機與身體分開?！笔婧秸Z氣很堅定。
“有道理！現(xiàn)代的人們可以說是‘一網(wǎng)情深’，夸張點說是無人不網(wǎng)、無時不網(wǎng)、無處不網(wǎng)，不是‘自投羅網(wǎng)’，就是‘網(wǎng)羅其中’！但為了健康，人有時就應(yīng)該對自己狠點！”李敏若有所思。
“所以，我想我們以后可以這樣做：十點半一到，人機分流，人進臥室，手機留客廳。正如晚上想控制不再吃零食就得早些刷牙一樣，堅持堅持就習慣啦！”舒航這會言語輕松。
又過了一周，利用周末的寬松環(huán)境，舒航主動與李敏聊起了關(guān)于“動”的話題。
“生命在于運動，這是我們從小就接受到的教育，但隨著年齡的增長，我們已經(jīng)習慣于越來越不動。早晨，起床的鬧鐘已經(jīng)響過幾遍，除了伸了幾下腿，打了幾個呵欠，還是久久不愿睜開惺忪的睡眼；晚上，吃過飯后，往舒適的沙發(fā)上一躺，愜意地摸著撐飽的肚皮，迷離地注視著不知所云的電視，腳抬起老高甚至想超過頭頂，就是遲遲不愿起身去廚房洗碗、打掃衛(wèi)生；周末，送完孩子去培訓班，似乎完成一件人生大事，頭也不回的徑直回家，摸出手機就再也沒有松開過，直到接人時間到點才悻悻起身，否則，即使窩得發(fā)霉也無所謂?？傊褪菑膩頉]有想過如何利用閑暇時光去爬山跑步、登高望遠，亦或是郊游遠足。當然，所有的這一切‘享受’都是要付出代價的，與不動相緊隨的是各種亞健康、疼痛、疾病接踵而來。”舒航首先打開了話匣子。
“這個是顯而易見的！學過生物知識的都知道，運動特別是有氧運動，有利于加速新陳代謝，促進人體肌肉、骨骼的生長，增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能，提高人體的免疫力、敏捷度和判斷力等。所以人們常說：飯后走一走，活到九十九！不就是這個意思么？”李敏也是信手拈來。
“聽你談起書本知識，立馬就知道你以前是老師眼中的乖乖女，同學心中的實力派！”舒航經(jīng)過幾番“領(lǐng)教”，對于李敏的知識儲備那是相當欽佩、贊不絕口。
李敏笑而不語，眼神中閃爍著高興。
“呃，對了，說到電視，我倒想起一個笑話來：話說世界杯期間，很多熬夜看球的單身族開涮自己，最讓人心理平衡的事情是，口袋里只有幾十元錢的我，懶洋洋地躺在沙發(fā)上，看著身價過億的二十幾個世界級大牌球星，在草皮上為了一個球而爭得大汗淋漓、頭破血流，而身為屌絲的自己，卻可以優(yōu)哉游哉的吹空調(diào)、喝啤酒、罵她娘?！笔婧接种鲃诱f起了故事。
“哈哈，這個笑話很經(jīng)典，有阿Q精神的成分喔?！崩蠲粜Φ煤喜簧献臁?p> 舒航接續(xù)道：“但是我們也應(yīng)該更深層次地感知到，別人可以憑借健康體魄賺大錢，而我們卻只能徒增羨慕、自愧不如！在奧林匹亞阿爾菲斯河岸的巖壁上，保留著古希臘人的一段格言——如果你想聰明，跑步吧！如果你想強壯，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！這幾句話精辟地詮釋了跑步對于我們?nèi)梭w的重要性。在很多人總說工作忙、沒時間運動的當下，個人認為跑步無疑是一種較理想的選擇。不否認，對我們上班族而言，很難有成片成塊的時間去進行刻意的、系統(tǒng)的鍛煉，而跑步剛好可以充分利用碎片化的時間。比如：上班的路上提前一站下車，跑上一程；去食堂吃飯的路上，慢跑上一段；甚至去洗手間，都可以有意識的快跑上幾步。當然了，如果跑步有些吃力的話，我覺得快走也是可以的?！?p> “沒想到你鬼點子還挺多的嘛？是的，網(wǎng)上不是說要想身體健康，每天最好堅持走一萬步么?！崩蠲粢铂F(xiàn)學現(xiàn)用：“不過，我今天上了許多節(jié)課，站的時間比較長，小腳很酸痛，所以雖然到目前為止只有八千多步，但是晚上我不打算再出去散步了。”
“步數(shù)這個問題是因人而異的：小孩子步子小又好動，可能每天不止一萬步；而很多老人囿于身體狀況，可能要達到每天一萬步有些困難。但對于我們這些中年人尤其是坐辦公室的上班族而言，每天堅持一萬步還是可取的。當然啦，某些特殊條件下也是可以例外的，就像你今天這種情況，總之，要考慮身體能否吃得消這個原則?！笔婧秸f話很注意貼合實際、實事求是。
“另外，要想身體倍棒，最好每周堅持一到兩次稍微劇烈些的活動，以身體出汗為宜。畢竟人體正常的排毒途徑只有三種：排便、拉尿和出汗。有人說，馬拉松運動員得癌癥的很少，就是因為他們身體內(nèi)的鉛、汞、砷這些癌癥元兇通過汗液排了出來。據(jù)傳很多名人明星，如白巖松，周潤發(fā)等等，都是運動達人呢。他們尚且如此自律，我們又有什么理由說自己抽不出時間去運動呢？”舒航補充道。
“那是自然，時間就像海綿里的水，只要去擠，總是會有的！”李敏微笑著說。
“對對對！至此，我們已經(jīng)將‘飲、食、起、居、動’五個字全部達成了共識。行勝于言，接下來的關(guān)鍵就是如何落實、執(zhí)行的問題。”舒航開心地說。
“個人感覺，我們所討論的話題除了個別外，大多是些只要自律就能做到的事情！”李敏看起來很有信心。
“那也未必喔。有道是——看似尋常最奇崛，成如容易卻艱辛！為了細化各項具體要求，我總結(jié)了幾句打油詩，你看看是否有遺漏的地方?！笔婧揭粫r興起，搖頭晃腦的說了起來。
致健康
晨起喝杯涼白開，健康追著朝我來。
日補數(shù)千毫升水，少吃美食也無悔。
五色食、七分飽；
長期堅持身體好。
六時起、練身體；
凈大便、三分限。
子午兩時宜休息，最佳偏方去手機。
快走慢跑要牢記，每天萬步來托底。
“喲，不錯，不錯！沒想到你肚子里還有那么幾滴墨水的嘛？”李敏嘻嘻哈哈。
“算了吧，別尋我開心了。否則，再給我點顏色，我就開染坊去啦。我這也是為了幫助記憶，搜腸刮肚般地準備了幾天才想出來的呢，剛剛才把‘動’這方面的內(nèi)容臨時補了上去，現(xiàn)在已經(jīng)是江郎才盡、油枯燈盡啦！”舒航倒是很實誠，道出了內(nèi)情。
“嘿嘿，不管怎么說，你這幾句話，我算是記到心里去了。古語云：合抱之木，生于毫末；九層之臺，起于壘土；千里之行，始于足下！所以呀，你的這個一年之約，我算是完全應(yīng)承下來啦?！崩蠲襞d致很高。
“真的呀？那太好了，我還以為你會不同意呢？”舒航滿臉笑容。
“為什么呀？在健康方面，我有拒絕的理由嗎？”李敏開心地調(diào)侃起舒航。
“說的是，說得在理！那好，為了我們的君子協(xié)定、一年之約，也為了在孩子們面前帶個好頭，更為了我們今后都有個健康的體魄，我們擊掌為誓吧！”舒航順風順水地趕緊把事情商定下來。
“啪，啪，啪！”三聲清脆的掌音，預(yù)示著關(guān)于健康的話題在一個輕松、和諧的氛圍中彼此心領(lǐng)神會、相約遵守。