第83章有糟粕，更有精華

　　如果把身體虛弱分為輕度、中度和重度三個(gè)等級(jí)，輕度的通過合理飲食和適度鍛煉就能恢復(fù)。

　　中度的需要中藥調(diào)治，同時(shí)配合適度地鍛煉效果更佳。

　　重度的虛弱，身體已經(jīng)虛到極限，能維持身體的基本運(yùn)轉(zhuǎn)已經(jīng)是極限了，這個(gè)時(shí)候不太適合比較消耗體能的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，需要服藥和靜養(yǎng)，否則的話會(huì)對(duì)身體造成進(jìn)一步的損傷。

　　寧苗苗現(xiàn)在就處于中度和重度之間的臨界線。

　　如果不服用中藥補(bǔ)養(yǎng)，根本沒有足夠的體能支撐她進(jìn)行鍛煉，否則稍微累一點(diǎn)兒就會(huì)犯病，要么低血糖眩暈，要么心慌氣短。

　　今天能登山，還能堅(jiān)持到這里才歇息，并且沒有犯血低糖，全靠中午那一碗大補(bǔ)的中藥托底。

　　姜半夏趁著休息的工夫，詳細(xì)地幫她解釋了一遍。

　　“沒想到，你還這么體貼?！?p>　　寧苗苗有些意外，堅(jiān)持要收她十萬塊錢的人，本以為會(huì)對(duì)她非常的冷漠無情，肯定是個(gè)冷血的家伙。

　　“拿人錢財(cái)，替人消災(zāi)，這是我份內(nèi)的事兒，畢竟收了你十萬塊錢，不是小數(shù)目?！?p>　　姜半夏見她歇得差不多了，又鼓勵(lì)她繼續(xù)上山。

　　這時(shí)候已經(jīng)處于半山腰了，有徐徐清風(fēng)吹拂，山林郁郁蔥蔥，清新涼爽，比呆在山下舒服。

　　仙云山的主峰山頂，有一座仙門殿，十年前仙泉縣試圖大搞旅游事業(yè)，把原本的小廟拆了，建成了大高氣派的仙門殿。

　　殿前是一處半圓形的小廣場，欄桿外面就是陡峭的山涯，云霧繚繞，山風(fēng)徐徐。

　　游客都會(huì)在這里拍照休息，但是人并不多，顯得有些冷清空曠。

　　姜棠非常興奮，登頂之后，不顧勞累，拿著手機(jī)拍個(gè)不停。

　　姜半夏陪著寧苗苗晚了十幾分鐘，才在天門殿跟她們匯合。

　　寧苗苗已經(jīng)累得快喘不上氣了，一屁股坐在臺(tái)階上，腿和手都在抖。

　　姜棠站在欄桿處，興奮地喊著：“苗苗，過來咱倆一起拍個(gè)片，太美了！”

　　寧苗苗直搖頭，聲音虛弱地說：“我怕……太嚇人了。”

　　她有些恐高，有些膽怯，根本不敢靠近欄桿，更不敢往山下眺望。

　　姜半夏把三角架都擺好了，開始直播，然后問她們：“累嗎？”

　　“累……快累死了。”寧苗苗有氣無力地嘀咕道。

　　“好久沒上山了，累得腿都酸了?！碧K巧巧嘴上說累，但是很開心，并沒有像寧苗苗那樣夸張。

　　“還行吧！”唐小月拿著手機(jī)，正在錄四周的美景。

　　姜半夏說：“我教你們一個(gè)可以快速緩解疲勞的方法，如果能夠進(jìn)入狀態(tài)，十分鐘就相當(dāng)于美美地睡了一夜，讓你們迅速滿血復(fù)活?！?p>　　“什么方法？”寧苗苗有些迫不及待地想要嘗試一下了。

　　“打坐！”姜半夏說道。

　　“打坐？”寧苗苗有些失望，“我還是為會(huì)是什么神奇的中醫(yī)小妙招呢！”

　　“這可比小妙招厲害，是大象無形的絕招，現(xiàn)在可以把瑜伽墊鋪好了，就在這里先打坐三十分鐘，我來教你們?！?p>　　“我可以直播嗎？”姜棠問道。

　　“每個(gè)人都可以直播，而且我建議你們都用自己的號(hào)直播，你們要是紅了，對(duì)我也有利！”

　　寧苗苗聽了，也開始拿出手機(jī)直播。

　　姜半夏等她們都把手機(jī)調(diào)整好了，然后才開始講接下來要做什么。

　　“首先，不要神話打坐，跟影視劇里那些神仙的打坐不一樣，那些都是夸張的想象?！?p>　　“正經(jīng)的傳統(tǒng)打坐，其實(shí)是非?？茖W(xué)的養(yǎng)生方法。”

　　“如果把人體比喻成手機(jī)，絕大多數(shù)的普通人，都是那種不會(huì)殺后臺(tái)，并且一直保持全局高刷高幀率，永遠(yuǎn)不會(huì)停歇的機(jī)型?！?p>　　“這樣就造成了耗電快，散熱難，溫度好，內(nèi)存不足，時(shí)常卡頓，甚至還會(huì)燒主板，手機(jī)使用壽命嚴(yán)重降低?！?p>　　“人體也是如此，心里想的事情太多，身體一刻都不閑著，從來不給身體和大腦放松休息的機(jī)會(huì)，哪怕是躺在床上的時(shí)候，身體神經(jīng)也處于半緊繃狀態(tài)，于是各種失眠、焦慮、疲憊還有各種疾病接踵而來?！?p>　　“打坐，就是讓你殺一殺手機(jī)里那些暫時(shí)用不上的后臺(tái)軟件，清一清內(nèi)存里的無用垃圾，然后進(jìn)入省電模式，讓手機(jī)消停一會(huì)兒?！?p>　　“如果是一位打坐高手的話，那就不需要經(jīng)常打坐了，就像一個(gè)手機(jī)達(dá)人，不需要等到手機(jī)發(fā)燙內(nèi)存占滿卡頓崩潰的時(shí)候再清理，而是在使用中隨時(shí)都進(jìn)行最佳化?！?p>　　“打坐高手也是如此，能夠時(shí)刻保持最佳狀態(tài)，讓自己精神飽滿，頭腦清爽?！?p>　　“首先，像我這樣雙腿盤坐，至于脊柱要不要挺直，這個(gè)因人而異，你們自己試著調(diào)整姿勢和狀態(tài)?！?p>　　“就像一個(gè)表演平衡術(shù)的大師，找到那個(gè)能讓身體完全放松下來，身體的任何一個(gè)部位都不需要使力，不用控制，身體也不會(huì)倒下來的坐姿，就是最佳坐姿。”

　　“我先提醒一下，身體不太好的人，前期尋找這個(gè)最佳坐姿的時(shí)候，當(dāng)接近這個(gè)最佳坐姿的時(shí)候，會(huì)有一種身體不受控制地左右擺動(dòng)的感覺，類似于一種暈眩?！?p>　　“出現(xiàn)這種暈眩，不用害怕，不用驚慌，身體繼續(xù)放松，不要試著去控制身體。”

　　“腦海里什么都不要想，放空一切，如果做不到，那就用數(shù)息來轉(zhuǎn)移注意力。”

　　“數(shù)息就是數(shù)呼吸的次數(shù)，一呼一吸為一息……”

　　……

　　姜半夏一邊示范，一邊講解，等講完了，又起身去一個(gè)個(gè)地檢查指導(dǎo)。

　　他先看了一下姜棠，發(fā)現(xiàn)她已經(jīng)進(jìn)入打坐的最佳狀態(tài)了，身子沒有一絲緊繃的樣子，非常的松馳，坐在那里穩(wěn)如泰山。

　　他又走到寧苗苗身邊，繞著她看了一圈。

　　“胳膊放松，不要架著胳膊，一點(diǎn)兒力氣都不要用，就當(dāng)兩條胳膊都不存在?！?p>　　“對(duì)，閉著眼睛，假裝在看自己的鼻尖，然后數(shù)息。”

　　“不要控制呼吸，打坐高手完全進(jìn)入狀態(tài)之后，呼吸的頻率會(huì)越來越低，因?yàn)樯眢w的能耗已經(jīng)降至最低點(diǎn)兒了，根本消耗不了多少血氧?！?p>　　……

　　三十分鐘后。

　　“好了，可以睜開眼睛，慢慢地松開雙腿?！苯胂奶嵝阉齻?。

　　姜棠第一個(gè)站起來的，舒展著手臂，驚嘆道：“太神奇了，比睡了一晚上剛起床時(shí)還要舒服，真的滿血復(fù)活了，而且視力好像也變好了一點(diǎn)點(diǎn)。”

　　其他人也能驚嘆打坐的效果。

　　寧苗苗是最后一個(gè)站起來的，因?yàn)橥嚷榱?，坐在那兒緩了半天才站起來?p>　　她也有些震驚，“感覺有好幾年沒有像現(xiàn)在這樣全身舒暢清爽了，而且……真的像你說的那樣，剛開始調(diào)整坐姿的時(shí)候，仿佛身體真的在晃動(dòng)，但是后面就慢慢地穩(wěn)下來了?！?