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我的上海老布

13.5

我的上海老布 大地風車 1971 2020-07-20 22:42:00

  盡管信心滿滿,并且前面10公里跑得還算順利,但王有節(jié)還是大大低估了接下來半馬路程之艱難的挑戰(zhàn)。

  第一個挑戰(zhàn),便是來自于天氣。

  剛起跑時,雖然有太陽,但是總體氣溫還好??墒鞘镞^后,太陽就徹底出來了,天氣更加炎熱,氣溫急劇升高。特別在周圍沒有任何大型建筑和樹木遮陰的賽道,跑起來更是痛苦無比。

  在這樣高溫、高濕,低氣壓、太陽曝曬的影響下,許多人都受到了高溫對比賽的影響,在半路上開始掉隊。

  王有節(jié)自然也不例外。

  當身體也出現(xiàn)疲憊的狀態(tài),王有節(jié)跑步的狀態(tài)開始出現(xiàn)一些細小的變化。一是速度開始下降;二是因為大量出汗,所以沿路遇到水站和飲水站必進。

  以至于到最后階段的時候,雖然此時肚子里已經灌滿了水,每跑一步,肚子里的水都是一晃一晃的,但嘴巴卻還是干渴的很。

  不過好在有布禮在旁邊不時監(jiān)督,王有節(jié)對喝水還是稍有節(jié)制,不至于特別過分地影響到他跑步的表現(xiàn)。

  第二個挑戰(zhàn),來自于類似于耀龍路橋的幾個上坡。

  這些橋梁的坡度都不小,加之王有節(jié)在賽前并沒有專門訓練過爬坡,就這樣在不經意間,這些上坡馬上給了第一次參賽的王有節(jié)一個個不小的下馬威。

  跑過馬拉松的朋友都知道,通常賽道中都會包含有小小的坡道。

  不過馬拉松是長距離奔跑項目,平常訓練中,身體會逐漸“偷懶”,從而降低能量消耗,以更高效率奔跑。但路程上的這種爬升卻無法偷懶,必須消耗掉足夠能量,才能把體重提升到若干米的高度。

  這個過程的消耗是相當巨大的。

  與大多數(shù)馬拉松賽道10米左右爬坡就已經算很大的爬升相比,龍耀路橋等絕對是可以說是超級難度。

  并且更要命的是,這些大橋還得來回各經過一趟。所以特別是回程,許多跑者都會感覺到心碎的崩潰,受盡乳酸堆積的苦楚,真是一個個都累壞了。

  王有節(jié)在回程的時候還特意觀察,發(fā)現(xiàn)有超過90%的選手都無法再跑,基本上都在這些橋梁的上坡地段采用步行的方式。

  好在布禮有豐富的實戰(zhàn)經驗。

  她親身示范的技巧是,如果賽道是小坡,那么上坡不要明顯掉速,盡量保持之前的速度沖上去,然后在坡頂深呼吸調整。下坡時沒有必要快速沖,保持之前節(jié)奏,利用下坡節(jié)省體力,將自己慢慢調整過來,恢復到上坡前狀態(tài)。

  她進一步解釋說,最忌諱上坡停下來走或大幅度降速,浪費寶貴時間,下坡又猛沖追趕時間,打亂跑步節(jié)奏。

  具體到像王有節(jié)這樣的新手而言,她的建議,以較密的步頻小步上坡,適應過后可加大步幅,但不用太大步。然后跑的時候,重心稍向前移,用前掌落地,多用小腿的力量,膝蓋抬高一點。而后下坡的時,則不要快速向前沖,因為容易失去重心,整只腳掌著地,減少膝關節(jié)受到的沖擊。

  但是盡管如此,在最后一個又長又陡的橋梁大坡時候,王有節(jié)體力似乎已到極限。

  腦子非常清晰,但腿腳已經不聽使喚,想走快點也不行。他不得已只好用相當于散步的速度慢走。

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  總體來看,跑過開頭的10公里后,王有節(jié)雖感覺有點累,但這時候基本上還能保持較好的體能狀態(tài)。

  ……到第15公里的時候,王有節(jié)開始告訴自己,似乎看到了曙光,他甚至還在想著這次半馬也許可以創(chuàng)造一下奇跡。

  但也就是在這時候,王有節(jié)的體力已經明顯不支,同時腿也開始疼痛起來。尤其是腳底,隱隱的痛感,無論他怎樣把注意力集中到哪里,都不消退。

  以至于這時候王有節(jié)有點松懈,下意識開始跑一會兒,然后走一小截的變得懶散起來。

  布禮當然也在時刻關注王有節(jié)現(xiàn)在的狀態(tài)。因為大家都在跑,很多跑的快的都已經超過她倆了。

  不得已中間稍微休息一下,王有節(jié)再次打起十二分精神繼續(xù)跑。

  布禮在旁邊,舉起一只手,笑著對他做了一個“V”的手勢。

  前面看看,有很多人,再回頭看看,后面也有很多人。

  王有節(jié)不再讓自己邊走邊跑,想把速度再提高一點。

  可是奈何腿已經開始不怎么聽使喚,腳底板疼的更加厲害,右腳的中間的3個腳趾頭更是鉆心的疼,左腳的大拇指似乎已經麻木。

  還能堅持多久?王有節(jié)一遍遍開始問自己。

  顯然自己也沒有答案。王有節(jié)心想,不管這些了,只管自己繼續(xù)跑吧,能跑多遠就是多遠,但是一定要堅持下去。

  然后是16公里,17公里了,18公里。

  只有最后3公里了。

  腳下似乎有些輕飄飄的。雖然有市民仍在熱情洋溢為選手使勁吶喊助威,但王有節(jié)努力了好多次,沒能再跑出自己的節(jié)奏。

  好在到這時候,其實王有節(jié)已經很篤定可以跑完這次半馬,似乎只要自己再堅持一下下就可以了。

  看著前面布禮明顯在等待和鼓勵自己的背影,他內心開始雀躍起來,給自己不停打氣:加油呀,加油呀……還有最后3公里,自己無論如何一定要跑下去。

  19公里,20公里。

  雙手前后擺動都開始很酸,感覺手臂和雙腿像灌滿了鉛水一樣沉重---。實際上,這最后幾公里,王有節(jié)是近乎處于一種沒知覺的情況下跑完的。

  但王有節(jié)咬著牙讓自己不要放松:我就一個人自己跑,按照自己的速度跑,誰也不比,就和自己比。

  21公里,進入這次半馬的最后時刻。

  因為可以看到快到終點了,所有跑者,不管原先是走路還是小跑快跑,都開始加快。

  進入最后的沖刺。

  前腳搭后腳跟,王有節(jié)跟在布禮后面終于跌跌跌撞撞跑過終點線。

  

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