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洪拳馬步練法

洪拳馬步練法

2024年10月16日 04:44

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洪拳的馬步練法是通過扎馬步來訓(xùn)練腿部的力量、穩(wěn)定性和耐力。在洪拳中，馬步是橋手的根基，沒有穩(wěn)健的馬步，橋手就無法得到支撐。馬步要求是可迅速移動和變化的，需要進(jìn)行大量的訓(xùn)練以形成習(xí)慣。正確的扎馬步動作包括挺胸、抬頭、直腰、收腹、頭正、肩平、大腿平、小腿垂直、腳平放、膝關(guān)節(jié)成90度，并保持穩(wěn)定和調(diào)息。扎馬步的目的是在動與靜中找到根基，靈活機(jī)動地進(jìn)行不同的組合，以提高馬步的穩(wěn)健性和配合橋手發(fā)揮最大的功效。
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